Суставы ноют? Возможно, проблема не в погоде, а в том, как вы сидите за столом Мы думаем о питании, о витаминах, о лекарствах для суставов, но редко задумываемся о том, что разрушает их ежедневно и тихо — наша поза за столом. Я долго списывала боли в коленях и спине на усталость или «погоду». Но однажды врач-ортопед сказал: «Ты можешь пить добавки, делать зарядку, но если сидишь неправильно — суставы всё равно будут страдать». Эта фраза перевернула моё представление. Оказалось, что привычка сидеть может быть врагом суставов не меньше, чем лишний вес или дефицит кальция...

Сутулость для многих привычна, так как формировалась в течение многих лет пребывания тела в неправильном положении. При проблемах с осанкой важно повышать не силу, а именно выносливость мышц для поддержания тела в анатомически правильном положении. Попробуйте комплекс из 7 упражнений, специально разработанный для коррекции неправильного положения позвоночника мастер-тренером направления групповых программ XFIT Анастасией Юрковой. Чаще всего сутулость связана с сидячей работой за компьютером. В данном...