Сутулость для многих привычна, так как формировалась в течение многих лет пребывания тела в неправильном положении. При проблемах с осанкой важно повышать не силу, а именно выносливость мышц для поддержания тела в анатомически правильном положении. Попробуйте комплекс из 7 упражнений, специально разработанный для коррекции неправильного положения позвоночника мастер-тренером направления групповых программ XFIT Анастасией Юрковой. Чаще всего сутулость связана с сидячей работой за компьютером. В данном...

1️⃣ Сводим лопатки. Обычно при этом мы забываем взять с собой шею. И шея терпит неудобства и даже болит. А мы знать не знаем, почему 🤷‍♀️ В видео показали, как делать НЕ надо.👇 2️⃣ Грудь вперед, плечи назад. Шею, понятно, тоже забыли. А ещё сюда подтягивается автоматически прогиб в пояснице и попа назад. Где заболит? Правильно, в пояснице🥺 Нужно поясницу, наоборот, растягивать, но чтоб верх спины тоже оставался ровным. 3️⃣ Втянуть живот, и спина, и все-все само подтянется. А держать живот чем?...