Хорошая ортопедическая подушка — не обязательно самая дорогая и не обязательно самая высокая. Если голова сильно приподнята или, наоборот, проваливается, даже дорогая пена с памятью формы не обеспечит удобного положения. Начинать выбор стоит с привычной позы сна, ширины плеч, упругости матраса и допустимой высоты самой подушки. Для сна на боку обычно требуется заполнить промежуток между плечом и головой; на спине важнее умеренная поддержка без избыточного сгибания шеи; на животе высокая плотная подушка часто мешает...

Качество ночного отдыха зависит не только от матраса, постельного белья или тишины в спальне, но и от того, на чём лежит голова. Неправильно подобранная подушка сведёт на нет преимущества даже самого дорогого ортопедического матраса. Например, если шейный отдел позвоночника всю ночь находится в неестественном изгибе, мышцы не получают долгожданного расслабления, а сосуды пережимаются. Результат: утренняя скованность, головные боли, отёчность лица и ощущение разбитости. Чтобы этого не происходило,...