При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...

Подтягивания — самое лучшее и доступное упражнение для развития широкой спины. Еще один плюс в его независимости, вы можете легко выполнять подтягивания без тренера. Вам достаточно знать, какой хват, какие мышцы развивает и на этом всё. Подтягивания — это многосуставное упражнение, в котором принимают участие мышцы спины, плеча и предплечья. Активация этих мышц во время движения зависит от ширины и типа хвата. В этой статье мы рассмотрим влияние подтягивания: узким хватом, широким хватом, обратным хватом и нейтральным хватом, на развитие силы и объёма мышц...