Все про подтягивания: нормы ГТО для настоящих мужчин и неслабых дам Многие не любят подтягивания – сказываются неприятные воспоминания из детства, с уроков физкультуры. Ночной кошмар школьника – бессильно болтаться на перекладине перед всем классом, подрыгивая ногами, чтобы подтянуться хотя бы один раз. А потом получить обидное прозвище «булка» или «сосиска», причем, от физрука. Но, если отбросить детскую психологическую травму, я бы назвал это упражнение идеальным. Судите сами: Как видите, плюсов у упражнения масса, главное – выполнять его правильно...

Подтягивания – это одна из самых эффективных и разносторонних упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Они активируют различные группы мышц, такие как широчайшие, бицепсы, трицепсы, мышцы спины и брюшных прессов. Подтягивания также являются одним из ключевых пунктов программы государственных требований к физической подготовке (ГТО). Нормативы ГТО для мужчин В рамках ГТО для юношей 12-17 лет требуется выполнить 5-6 подтягиваний с верхнего хвата (ладони повернуты в сторону тела) и 6-7 подтягиваний с нижнего хвата (ладони повернуты в сторону лица) без перерыва...