Пора готовиться к пляжному сезону, а сил вставать с кровати и делать зарядку нет? Тогда не вставай! Мы решили облегчить твою жизнь и собрали комплекс упражнений, которые можно делать прямо в постели. Наш колумнист и личный тренер Анастасия Rakamakafit показала несколько упражнений, с помощью которых можно прокачать ягодицы и пресс, не вставая с кровати. Это бомба! Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: "У каждой из нас бывают ситуации, когда идти на фитнес нет никакого желания...

Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено на задействование максимального количества мышц во время работы. Другое название упражнения – планка с подъемом ног, либо планка на прямых руках с разгибанием бедра и акцентом на ягодицы...