Существует два очень спорных утверждения касающиеся подъема прямых или же согнутых ног на наклонной скамье, в висе, или лежа на полу. 1. Подъем ног способствует сжиганию жира внизу живота В данном случае речь идет о локальном жиросжигании жира или точечной редукции. Тут идет много споров, например в этом исследовании 16 женщин избирательно снижали количество жира в верхней или в нижней части тела. Также в пользу существования локального жиросжигания выступал профессор В.Н. Селуянов. С другой стороны...

Жим ногами лежа на тренажере это базовое упражнение, направленное на развитие мышц ног и ягодиц. В работе участвуют 3 сустава: коленный, голеностопный и тазовый. В зависимости от постановки ног на платформе: уже или шире, ближе или дальше, будет меняться акцент воздействия на мышцы. Выполняется жим ногами в специальном тренажере. Своего рода это те же приседания, но имеется ряд отличий. Какие мышцы участвуют в жиме ногами лежа? В жиме ногами лежа работают передние и задние мышцы бедра. А также большая ягодичная мышца...