Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено на задействование максимального количества мышц во время работы. Другое название упражнения – планка с подъемом ног, либо планка на прямых руках с разгибанием бедра и акцентом на ягодицы...

Мышцы ног — самая большая и сильная мышечная группа нашего тела Тренировать ноги необходимо всегда. Хотите накачать большие бицепсы, — тренируйте ноги. Хотите похудеть, — тренируйте ноги. Практически для любых целей необходимо тренировать мышцы ног. Дело в том, что наши мышцы, к сожалению для большинства "подснежников", не растут локально. То есть, чтобы накачать любую мышечную группу, необходимо прежде всего увеличить общий объем тела. Так как мышцы ног вносят большой вклад в общий вес, их и тренируют для любых целей...