Тренировки на брусьях являются одним из наиболее эффективных способов укрепления и развития мышц верхней части тела. Они задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и корпуса, позволяя добиться идеальной формы тела. В этой статье мы подробно рассмотрим программы упражнений на брусьях, различные техники и подходы для достижения максимальных результатов. Тренировки на брусьях имеют множество преимуществ: Если вы только начинаете тренироваться на брусьях, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку...

Отжимания на брусьях - третье по популярности упражнение в воркауте после подтягиваний и отжиманий. Хотите красивые плечи, грудь? Тогда эта статья для Вас! Этап первый. Какие мышцы работают? Это достаточно простое упражнение, но оно задействует множество мышц. В том числе: грудные, трицепсы, широчайшие мышцы спины (не в полной мере). Следовательно с помощью этого упражнения можно прокачать взрывную силу, массу, выносливость мышц плечевого пояса. Это упражнение является базовым для выполнения многих трюков на турнике, например флажок...