Репост

Как правильно дышать? Да-да, вполне вероятно, что вы дышите неправильно — особенно если находитесь в состоянии стресса. «Как бы это странно ни звучало, 90% людей на планете не умеют правильно дышать. — замечает тренер по функциональной неврологии Юлия Рудакова. — Начнем с того, что дышать необходимо глубоко. Не так, как мы часто делаем на приеме у врача: громко вдыхаем верхней частью груди, плечи при этом поднимаем вверх. Глубокое дыхание — это когда работает именно диафрагма, а плечи остаются на месте». Именно стресс меняет способ дыхания с диафрагмального на поверхностное — грудной клеткой. Этот паттерн быстро укореняется и становится привычным. «Глубокое дыхание не должно быть слышно и видно, — уточняет Юлия Рудакова. — Еще Лао-цзы говорил: „У совершенного человека дыхание такое, словно он вовсе и не дышит“». О том, как правильно дышать, читайте в нашем материале. И не забывайте подписываться на канал Psychologies в Дзене!