Сколько времени человек должен проводить на солнце для хорошего самочувствия и можно ли искусственно компенсировать нехватку солнца? Об этом aif.ru рассказал врач-терапевт Иван Ромасов. Главное свойство солнечного света — стимуляция выработки витамина D в организме, который отвечает за всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Витамин D также участвует в транспортировке, распределении и отложении этих минералов в костях в правильном соотношении. Также световые волны, попадая на сетчатку глаза, превращаются в нервный импульс...

Можно заметить, что с наступление холодов световой день значительно сокращается. Солнце раньше садится и позже встает. Из-за чего просыпаться по утрам бывает очень непросто. Вот вам несколько советов, как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно. Установите режим Самый простой способ — наладить режим и спать достаточное количество времени. Конечно, норма индивидуальна, но в среднем человеку нужно восемь часов, чтобы выспаться. Также перед сном лучше отказаться от использования...