Алкоголь и сон связаны обманчиво: рюмка перед сном действительно помогает уснуть, и миллионы людей пользуются этим как снотворным. Но сон после алкоголя — это не отдых, а наркоз, из которого организм выходит среди ночи с колотящимся сердцем, потливостью и невозможностью заснуть снова. При регулярном употреблении ночи становятся всё хуже, человек добавляет дозу «для сна», и бессонница превращается в один из главных двигателей зависимости. Разберём, что именно алкоголь делает со сном, почему «снотворное...

Есть странное противоречие, которое знакомо многим. После алкоголя человек может заснуть быстрее обычного. Иногда кажется, что бокал вечером даже «помогает отключиться»: напряжение снижается, сонливость приходит быстрее, и не приходится долго лежать в постели. Но проходит несколько часов — и человек просыпается. Иногда один раз. Иногда несколько. Сон становится поверхностным, утром нет ощущения полноценного отдыха, а на следующий день может появиться разбитость. Получается парадокс: если алкоголь...