Обмен веществ — это процесс, благодаря которому пища превращается в энергию, позволяя организму работать без сбоев. С возрастом этот процесс замедляется, и тело начинает расходовать калории медленнее. По мировым данным, снижение метаболизма с возрастом затрагивает почти всех взрослых после 30 лет. У многих людей скорость обмена веществ уменьшается примерно на 2–3% каждые десять лет. Это значит, что с каждым десятилетием организму требуется меньше энергии, и без корректировки питания и активности может появляться лишний вес...

Я ем на 1000 калорий и не хyдею! Мне что, до 800 надо создать дефицит? Нет. Поздравляю вас, вы развили метаболическую адаптацию. А ведь такая хорошая идея, основанная на любимом принципе недоученных фитнес-тренеров: «В Освенциме тoлcтых не было». Героическими усилиями снижаете свой калораж ниже базового метаболизма и жир начинает таять! (Сюда же отнесем порошковые коктейли, которыми вы заменяете завтрак и ужин на постоянной основе). Но спешу напомнить, что в Освенциме не было ни одного здорового человека и такие высказывания я считаю за гранью добра и зла...

Давайте вспомним что обычно все говорят: "После института обмен веществ замедлился, теперь я набираю вес ото всего", "Раньше я был молодой, все сгорало, сейчас обмен веществ замедлился" и т.п. Но если честно, то дела с основным обменом веществ (метаболизмом) обстоят иначе 👇 1️⃣BMR (основной обмен веществ) остается неизменным с 20 до 60 лет. В исследование 2021 г. провели анализ людей от младенцев до пожилых возраста 95 лет. И нам показали, что с 20 до ~ 60 лет базовый обмен веществ почти не меняется...