До звонка будильника еще час, а вы уже проснулись и сна ни в одном глазу. Такая «суперспособность» иногда может раздражать и даже беспокоить. Рассказываем, когда не стоит волноваться, а в каких случаях лучше обратиться к врачу. Когда просыпаться раньше будильника — нормально Если вы проснулись за час до будильника, но чувствуете бодрость и прилив сил, значит, вы просто выспались. Ваш график сна настроен так, что вы спите достаточное количество времени, чтобы восстановиться. Взрослому человеку на это хватает 7-9 часов...

Всем привет! У нас на днях был разговор о рассинхронизации - что делать, если ты выпал из циркадного ритма, перепутал день с ночью и на этой почве начал не только плохо себя чувствовать, но и толстеть? Рассказываю, что делать. А главное, почему так получается. 7 важных шагов к нормальному ритму тела, что поможет избавиться от таких неожиданно связанных с циркадной рассинхронизацией проблем, как лишний вес и метаболический синдром. Достаточно понять, что во сне, соответствующем природным ритмам,...