Бег может помочь достигнуть цели – подтянуть фигуру, оздоровить сердце, прокачать силу и выносливость. Он максимально положительно влияет на здоровье. Но только при одном условии – если вы бегаете правильно. Расскажу, как это делать. Скажу сразу: всё начинается с комфорта. Если бег дискомфортный, он приводит к травмам. Если же вы максимально удобно чувствуете себя во время бега, то можете выложиться на максимум. Масштабный забег на 2400 км «Как ковалась Победа», который длится 30 дней, проходит по 30 городам по твёрдой поверхности и пересечённой местности...

Не секрет, что занятия бегом способствуют поддержанию хорошей физической формы. Кроме обычного бега трусцой, существуют различные варианты беговых упражнений. Если ежедневная пробежка по утрам для вас просто способ держать себя в тонусе, то бег на выносливость вам вряд ли понадобится. А вот если вы задумали повысить уровень занятий, перейти из новичков в любители или поучаствовать в марафонских забегах, необходимо целенаправленно тренировать выносливость. Для этого существуют специальные беговые упражнения...