Раньше спали до утра. Потом стали вставать раз за ночь. Теперь два, а то и три. Объяснение принято одно: возраст. Мужчины добавляют «простата», женщины — «ну а что вы хотите после родов и климакса». Между тем ночные подъёмы — не безобидная мелочь. Во-первых, они рвут сон, а недосып бьёт по всему остальному. Во-вторых, у них есть причины, и часть из них лечится. И в-третьих — вставать ночью в темноте пожилому человеку просто опасно. Разберём, откуда это берётся и что реально помогает. Полезно понимать ориентир...

Будильник звенит, а вставать не хочется совсем. Тело тяжёлое, в голове туман, суставы как будто заржавели. Первые шаги от кровати до ванной даются с трудом: не гнётся спина, тянут колени, пальцы на руках не сразу сжимаются в кулак. Многие женщины после 45 говорят мне, что по утрам чувствуют себя на десять лет старше, чем днём. И считают, что это просто возраст, с которым ничего не поделаешь. Я решила разобраться, почему после 45 так тяжело вставать по утрам, как тренер. Я уже писала о коротком световом дне и о том, почему осенью хочется спать дольше...