Я думаю все, кто пришел в зал давно или недавно слышали подобное "я на массе". Буду заниматься "на массу". Ну и подобное. Что это такое? По факту, это сознательный набор большого кол-ва жира, в надежде набрать побольше мышц. В этой статье я объясню, почему это вредная стратегия, и откуда растут ноги у этого понятия. Я до сих пор наблюдаю как многие довольно популярные спортсмены продолжают продвигать набор "массы", утверждая, что это единственный путь для наращивания мышц. Я и сам был твердо убежден в подобном первые лет 12 тренировок...

Почему одни ходят в зал и легко набирают мышечную массу, получая красивый рельеф, а другие делают все тоже самое, но к результату идут семимильными шагами? Нет, это не заговоры или волшебство. Дело в том, что существует тип телосложения, которому набрать массу сложнее всего. Что это за тип? И как все-таки добиться желаемого результата? Рассказываем ниже. Кому тяжелее всего набрать качественную мышечную массу? Тяжелее всего мышцы растут при астеническом типе телосложения. Он характеризуется высоким ростом, узкими плечами, небольшим объемом мышц, впалой грудной клеткой и быстрым метаболизмом...