Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Я думаю все, кто пришел в зал давно или недавно слышали подобное "я на массе". Буду заниматься "на массу". Ну и подобное. Что это такое? По факту, это сознательный набор большого кол-ва жира, в надежде набрать побольше мышц. В этой статье я объясню, почему это вредная стратегия, и откуда растут ноги у этого понятия. Я до сих пор наблюдаю как многие довольно популярные спортсмены продолжают продвигать набор "массы", утверждая, что это единственный путь для наращивания мышц. Я и сам был твердо убежден в подобном первые лет 12 тренировок...