Проснулись среди ночи от резкой боли в икре? Или ногу «сводит» после прогулки или тренировки? Судороги — частая проблема, с которой сталкиваются и молодые, и пожилые. Эти внезапные спазмы не только болезненны, но и мешают нормальной жизни. Хорошая новость: большинство случаев можно предотвратить. Судорога — это резкое, непроизвольное сокращение мышцы, чаще всего в области икроножных мышц или стопы. Мышца становится твёрдой, болезненной, а движение — невозможным. Это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут...

Судороги – это резкий, непроизвольный спазм мышцы, который может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Причины могут быть разные, но самые распространенные: ✔ Перенапряжение мышц – длительная ходьба, интенсивные тренировки или даже долгое сидение без движения. ✔ Дефицит магния, кальция, калия – эти минералы необходимы для нормальной работы мышц. Их нехватка приводит к судорогам. ✔ Обезвоживание – при недостатке жидкости нарушается электролитный баланс, что вызывает спазмы. ✔ Нарушение кровообращения – особенно при длительном стоянии или сидячей работе...