Сон — важная часть нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Но почему мы всё чаще сталкиваемся с бессонными ночами? Давайте разберём основные причины и найдём способы улучшить качество сна. Еда перед сном влияет на качество отдыха. Исследования показывают, что жирная или острая пища создаёт дискомфорт, что затрудняет засыпание. Лёгкий перекус, такой как йогурт или банан, напротив, помогает расслабиться и способствует засыпанию. Повседневные стрессы нарушают сон. Попробуйте вести...

Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...