Вы просыпаетесь утром, и еще до того, как успели подумать о предстоящем дне, вас накрывает тяжелое чувство. Внутри все сжимается, сердце учащенно бьется, а в голове крутится одна мысль: «Что-то не так». Вы начинаете перебирать в уме возможные причины: работа, отношения, здоровье, но ни одна из них не кажется достаточно весомой, чтобы объяснить это состояние. Знакомо? Поздравляю, вы столкнулись с так называемой «тревогой без причины». На самом деле, у тревоги всегда есть причина. Просто она не всегда лежит на поверхности, как незакрытый рабочий проект или ссора с близким...

Разбираемся, когда тревожность считается нормой, а когда выходит за её пределы и становится расстройством, при котором лучше обратиться к специалистам Повышенная тревожность — бич современного общества. Вообще, конечно, человеку свойственно волноваться и переживать. В норме такое состояние может длиться от нескольких минут и даже до нескольких недель в зависимости от ситуации. В этом случае вы для себя можете чётко проговорить причину тревоги. Нормальный уровень тревожности вызван реальными обстоятельствами, не мешает общению и работе, не заслоняет собой все...

Если тревога накатывает, казалось бы, на ровном месте, значит, вы мысленно не в настоящем. Вы либо в будущем, строя негативные прогнозы, либо в прошлом, пережевывая старые обиды. А ведь только в точке «здесь и сейчас» мы по-настоящему можем что-то изменить и повлиять на собственную жизнь. Не поэтому ли верной спутницей беспричинной тревоги так часто становится беспомощность? Иногда мы тащим за собой целый шлейф проекций из прошлого. Это страхи, похожие на эхо посттравматического синдрома: «меня снова предадут», «опять не получится», «меня оставят»...

Просыпаешься ночью, смотришь в потолок — тихо, спокойно, всё под контролем. Но внутри что-то сжимается. Тело будто в боевой готовности, хотя никаких «тревожных» новостей не поступало. Такие состояния нередки, особенно у женщин в период материнства и гормональных перемен. Это не каприз и не «накручивание себя». Такой внутренний дискомфорт — сигнал от системы, которая потеряла равновесие. Даже когда внешне всё хорошо, организму может не хватать ресурсов, и он «включает» тревожность без очевидной причины...