Разбираемся, когда тревожность считается нормой, а когда выходит за её пределы и становится расстройством, при котором лучше обратиться к специалистам Повышенная тревожность — бич современного общества. Вообще, конечно, человеку свойственно волноваться и переживать. В норме такое состояние может длиться от нескольких минут и даже до нескольких недель в зависимости от ситуации. В этом случае вы для себя можете чётко проговорить причину тревоги. Нормальный уровень тревожности вызван реальными обстоятельствами, не мешает общению и работе, не заслоняет собой все...

Вы просыпаетесь утром, и еще до того, как успели подумать о предстоящем дне, вас накрывает тяжелое чувство. Внутри все сжимается, сердце учащенно бьется, а в голове крутится одна мысль: «Что-то не так». Вы начинаете перебирать в уме возможные причины: работа, отношения, здоровье, но ни одна из них не кажется достаточно весомой, чтобы объяснить это состояние. Знакомо? Поздравляю, вы столкнулись с так называемой «тревогой без причины». На самом деле, у тревоги всегда есть причина. Просто она не всегда лежит на поверхности, как незакрытый рабочий проект или ссора с близким...

Почему возникает чувство тревоги без причины, как от нее избавиться и что нужно делать, чтобы снять внезапное беспокойство и сильное волнение - действенные шаги по преодолению состояния тревожности. Я психолог, и ко мне часто обращаются люди с жалобами: «У меня постоянная тревога, но я не понимаю, из-за чего. Вроде всё в жизни нормально, а внутри — беспокойство, напряжение, будто что-то не так». В голове нет конкретных мыслей, а тело все напряжено, сердце стучит чуть быстрее, а в груди ощущается тяжесть...

Если тревога накатывает, казалось бы, на ровном месте, значит, вы мысленно не в настоящем. Вы либо в будущем, строя негативные прогнозы, либо в прошлом, пережевывая старые обиды. А ведь только в точке «здесь и сейчас» мы по-настоящему можем что-то изменить и повлиять на собственную жизнь. Не поэтому ли верной спутницей беспричинной тревоги так часто становится беспомощность? Иногда мы тащим за собой целый шлейф проекций из прошлого. Это страхи, похожие на эхо посттравматического синдрома: «меня снова предадут», «опять не получится», «меня оставят»...