Если вы когда-нибудь отправлялись в бассейн для проведения полноценно кардиотренировки, вы знаете, насколько плавание может быть тяжелее по сравнению с бегом и ездой на велосипеде. Этот вид нагрузки может показаться легким только тем, кто медленно наворачивает круги в отпуске, если же выдерживать темп заплыва, то уже через несколько минут вы почувстуете усталость. Какие факторы могут повлиять на количество сожженных вами калорий во время плавания? «Плавание — одна из лучших кардионагрузок на свете,...

Регулярная физическая нагрузка уже давно рекомендуется в качестве стратегии избавления от лишнего веса и сохранения полученного результата, однако десятилетия исследований показывают, что у многих людей спортивные тренировки без сопутствующих инструментов регуляции веса тела не приводят к клинически значимому его снижению. Например, по результатам мета-анализа 149 клинических исследований, проведенном в 2021 году, тренировочные программы (продолжительностью зачастую 150-200 минут в неделю) привели...