За ночь у человека сменяются три-четыре цикла сна – каждый продолжительностью около 90 минут. Первую часть ночи мы спим медленным сном без сновидений, вторую – быстрым сном, или парадоксальным. Для этого периода характерны полное мышечное расслабление и необычайная активность работы мозга...
Есть люди, которые не могут спать в темноте и привыкли оставлять в спальне ночник до утра. Но от этой привычки лучше отказаться: сон с включенным светом вредит здоровью. Американские ученые из национальной Академии наук США в результате лабораторных исследований выяснили, что даже небольшое световое излучение во время сна угрожает здоровью. Во-первых, искусственное освещение во время сна негативно влияет на ритм сердечных сокращений. Дневной свет, воздействуя на сетчатку глаз, тоже вынуждает сердце биться быстрее...