Ранее мы выяснили, что ПМС - вегетативное расстройство. А это значит, что проявления у всех будут разными. Чаще всего пациентки жалуются на изменение настроения: либо в агрессивную сторону, либо, наоборот, в депрессивную. Сегодня расскажу почему депрессивное состояние хуже, чем агрессивное. Здесь все очень просто: девушка высказала все свое недовольство, ничего не держит в себе, никаких обид не таит. Естественно, истерить, кричать - плохо, не обсуждается даже. Как говорит известный психолог на букву Л подобное поведение именуется "проявлять бабство"...

Многие девушки замечают, что в определённые дни цикла аппетит буквально выходит из-под контроля. Кажется, что организм «сам требует» сладкое, хлеб, шоколад или жирное. Это не только ощущение — у этого есть физиологические причины. ✅ Продукты с триптофаном (предшественник серотонина): творог, йогурт, индейка, курица, яйца, бананы, семена, орехи, бобовые. ✅ Белок держим на уровне 1,6–2,2 г/кг → помогает контролировать аппетит. ✅ В каждый приём пищи — сложные углеводы: гречка, овсянка, киноа. ✅ Полезные жиры (лосось, скумбрия, льняное масло, чиа, орехи) — улучшают работу серотониновых рецепторов...