Онемение рук по ночам - это чаще не «остеохондроз», которым пугают в интернетах, а один из четырёх сценариев: защемление срединного нерва в запястье, шейная история с отдачей в пальцы, сахар или дефицит B12, подъедающие мелкие нервы симметрично, или банальная передавленная во сне рука - и у каждого сценария свой отпечаток на том, какие именно пальцы немеют и как быстро всё проходит. Хорошая новость: три сценария из четырёх начинаются не с уколов, а с положения кисти, подушки и одного анализа. Письмо, с которого начался разбор: «Мне 59...

Сворачиваться калачиком — самый естественный способ засыпания для большинства взрослых. Этот жест достался нам в наследство из глубокого детства: он мгновенно возвращает чувство защищенности и помогает отпустить дневную тревогу. Но сон в такой позе может привести к тому, что суставы начинают ощущать дискомфорт. Если подтянуть колени слишком высоко к груди, ноги всю ночь остаются в неестественно согнутом положении. Вместо того чтобы расслабиться и восстановиться после дня, мышцы вынуждены всё это время оставаться в тонусе...