Вы уже почти уснули. Мысли становятся обрывочными, тело расслабляется. И вдруг - будто пропустили ступеньку или сорвались с высоты. Нога резко дёргается, иногда вздрагивает всё тело. Вы открываете глаза, но никакого падения не было: вы спокойно лежите в кровати. Знакомое ощущение? Оно называется гипническим вздрагиванием. Обычно это безобидная особенность перехода от бодрствования ко сну. Мозг не засыпает мгновенно, как выключенный телевизор. Активность нервной системы постепенно меняется, мышцы расслабляются, а внимание к окружающему миру ослабевает...

Вы почти засыпаете. Тело уже тяжёлое, мысли плывут… и вдруг – резкий рывок. Как будто оступились и падаете в темноту. Сердце бьётся быстрее, вы просыпаетесь и пару секунд не понимаете, что произошло. Знакомо? Это ощущение испытывали почти все. И у него есть вполне реальное объяснение – гипнагогические судороги. Звучит тревожно, но на деле это один из самых обычных и безопасных процессов, которые происходят с нашим телом на границе сна. Когда мы засыпаем, мозг постепенно «гасит свет» – снижает активность, замедляет дыхание, расслабляет мышцы...