Вечер, вы гасите свет в гостиной и включаете люстру в спальне. Вместо расслабления помещение заливает резкий холодный поток, и вы потом ворочаетесь до полуночи. Знакомо? Оказывается, потолочное освещение — прямой враг крепкого сна. И вот почему. Яркий верхний свет с температурой выше 4000 К, полученный за час-два до сна, способен подавить выработку мелатонина почти вдвое. Мелатонин — гормон, который даёт организму команду засыпать. Пока он не накопится, нервная система остаётся возбуждённой, и сон не приходит...