Если вес честно стоит на месте 3–4 недели подряд, а вы при этом в дефиците калорий — дело чаще не в силе воли, а в том, что тормозит обмен. Сначала исключают самое частое: недооценённые калории и задержку воды (это проверяется дневником еды и весами, а не ощущениями). Если и после этого весы не двигаются, разумно сдать базовые анализы: настоящие метаболические тормоза — инсулинорезистентность, гипотиреоз, дефицит железа, высокий кортизол — видно по крови, и они объясняют «непобедимое» плато лучше, чем «мало стараюсь»...

Знакомая картина? Первые две недели диеты вес тает на глазах. Ты окрылён, покупаешь новые кроссовки, строишь планы на пляжный сезон. А потом - бац! Стрелка весов замирает. И стоит, как вкопанная, неделю, вторую, третью...