Многие люди едят слишком быстро, практически не пережевывая пищу. Однако правильное пережевывание – это ключ к хорошему пищеварению и общему здоровью. Оптимальным считается разжевывать каждый кусочек пищи не менее 20-30 раз, превращая его в однородную массу перед проглатыванием. Такой подход помогает организму лучше усваивать питательные вещества и снижает нагрузку на желудок. Если вы хотите улучшить свое пищеварение и общее самочувствие, начните с простого – уделяйте больше времени каждому приему пищи и не торопитесь проглатывать куски...

Начнем мы знакомство с удивительным миром питания с самого простого факта - пищу нужно тщательно пережевывать! Это, наверное, известно каждому из нас, вроде даже мелькала цифра 30 раз - именно столько предлагается раз пережевывать пищу! Уж не знаю насколько необходимо именно подсчитывать движения челюстями, мне кажется, это сложновато, а я не люблю сложности))) Мы часто едим на бегу - это бесспорный факт. Закинул еду, пожевал раза 3-4 и глотаем. Так делают очень многие, увы. Если Вы за собой понаблюдаете, то увидите, что тоже так делаете...