Почему важно правильно дышать во время тренировки❓ Правильное дыхание — фундамент эффективной и безопасной тренировки. Оно напрямую влияет на выносливость, результативность и самочувствие☝️ Основные правила дыхания во время тренировки 📎 1️⃣Дышите глубоко. Задействуйте при дыхании диафрагму, а не только грудную клетку. 2️⃣ Сохраняйте ритм. Избегайте хаотичных вдохов-выдохов и длительных пауз. 3️⃣ Не задерживайте дыхание без необходимости. Это повышает давление и снижает эффективность упражнения. 5️⃣ Контролируйте темп. Дыхание должно соответствовать интенсивности нагрузки. 🔥 На силовых тренировках делайте вдох на фазе расслабления, выдох на усилии...