Почему важно правильно дышать во время тренировки❓ Правильное дыхание — фундамент эффективной и безопасной тренировки. Оно напрямую влияет на выносливость, результативность и самочувствие☝️ Основные правила дыхания во время тренировки 📎 1️⃣Дышите глубоко. Задействуйте при дыхании диафрагму, а не только грудную клетку. 2️⃣ Сохраняйте ритм. Избегайте хаотичных вдохов-выдохов и длительных пауз. 3️⃣ Не задерживайте дыхание без необходимости. Это повышает давление и снижает эффективность упражнения. 5️⃣ Контролируйте темп. Дыхание должно соответствовать интенсивности нагрузки. 🔥 На силовых тренировках делайте вдох на фазе расслабления, выдох на усилии...

Дыхание — это самый естественный и непрерывный процесс в нашей жизни. Мы дышим с момента рождения и до последнего вздоха, зачастую не задумываясь о том, как именно это происходит. Однако дыхание — это не просто физиологическая необходимость, это мощный инструмент, способный влиять на наше физическое здоровье, эмоциональное состояние и уровень энергии. Осознанное дыхание — практика, которая возвращает нам контроль над этим процессом и помогает улучшить качество жизни. В этой статье мы подробно рассмотрим,...