Фраза «сон до полуночи самый полезный» звучит как народная мудрость, но за ней стоит реальная биология. Современные исследования подтверждают: время, когда мы ложимся, влияет на гормоны, обмен веществ, состояние кожи, памяти и даже продолжительность жизни. Если ты привык засиживаться до часу ночи, даже при тех же 7–8 часах сна организм не успевает восстановиться так, как должен. Почему — рассказываю подробно. Сон — это активный процесс. Пока мы спим, тело занимается «ремонтом»: Но важна не только длительность, а и время начала сна...