Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Ах, это сладкое обещание: "Я лягу пораньше!" Но вот стрелка часов ползёт к полуночи, а ты всё ещё сидишь, залипаешь в мемы, листаешь ленту, или пересматриваешь старые фото котов. А утром… ну, ты знаешь, как это заканчивается — кофе, зевота, и мысль: "Почему я такой уставший?". Так вот, давай разберёмся: почему ложиться до полуночи — это не просто прихоть строгих бабушек и психологов, а действительно полезная штука. 1. Режим сна и биоритмы — не шутка. Человеческое тело — как часы. У нас есть циркадные ритмы — внутренние биологические процессы, которые завязаны на смену дня и ночи...