Качественный сон – это один из ключевых факторов для поддержания здоровья, благополучия и ресурсного состояния. В современной жизни, наполненной стрессами и информационной перегрузкой, многие из нас часто откладывают сон на более позднее время. В этой статье мы рассмотрим семь главных причин, почему важно для вашего здоровья засыпать до 12 ночи. 1. Улучшение качества сна Исследования показывают, что сон до полуночи более качественный и глубокий. Фазы глубокого сна, которые необходимы для восстановления организма и улучшения когнитивных функций, более выражены в первые часы после засыпания...

Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...