Мышцы брюшного пресса выполняют ключевую роль не только в сгибании туловища, но и в стабилизации корпуса, контроле осанки и передаче усилий между верхней и нижней частью тела. Упражнения на пресс не сжигают локально жир в области живота. Снижение жировой массы достигается за счёт системного дефицита калорий и регулярной физической активности. ✅ Наличие или отсутствие «кубиков» определяется тремя факторами: ✔ Толщина подкожной жировой ткани ✔ Анатомия сухожильных перемычек прямой мышцы живота —...

Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота. Как работает «стадный инстинкт»: Вы приходите в зал и у вас есть проблема – большой живот или бока. Вы видите, как люди выполняют скручивания, по одиночке и целыми группами, и начинаете следовать их примеру...