Мышцы брюшного пресса выполняют ключевую роль не только в сгибании туловища, но и в стабилизации корпуса, контроле осанки и передаче усилий между верхней и нижней частью тела. Упражнения на пресс не сжигают локально жир в области живота. Снижение жировой массы достигается за счёт системного дефицита калорий и регулярной физической активности. ✅ Наличие или отсутствие «кубиков» определяется тремя факторами: ✔ Толщина подкожной жировой ткани ✔ Анатомия сухожильных перемычек прямой мышцы живота —...

Дзен привет. Все хотят, чтобы у нашего бренного тела было видно брюшной пресс, особенно если он будет выпуклым и хорошо выделяется. Обычно, среднестатистический посетитель тренажерного зала с этой целью пресс и качает. Как вы понимаете, такая постановка цели является неверной. Почему? Я уже писал материал о прессе и утверждал, что брюшной пресс практически не поддается гипертрофии. То есть кубики могут немного увеличится в размере, при условии, что вы полный новичок и никогда пресс не качали. Гипертрофия в этом случае возможно, однако, она будет минимальной...