Почему так важно делать растяжку — до, вовремя и после тренировки? Растяжка играет важнейшую роль в тренировке. Любая тренировка не обходится без растяжки, но почему? Не только для того, чтобы предотвратить травму, но и для того, чтобы наполнить наши мышцы энергией. Растяжка — увеличивает скорость сокращения мышц, это происходит за счёт скорости восстановления упругих компонентов. Однако эластичность мышц и сухожилий тоже играет определённую роль. Растяжка также позволяет накапливать и использовать энергию упругой деформации(то есть, как будто мы сжимаем пружину и заряжаем её энергией). Но стоит...

Растяжка — это важный элемент любой тренировочной программы, который часто недооценивается. Включение растяжки в тренировку приносит множество преимуществ для здоровья и физической формы. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему растяжка важна и как она может улучшить ваши тренировки и общее самочувствие. 1. Улучшение гибкости и подвижности🌸 Регулярная растяжка помогает увеличить гибкость мышц и подвижность суставов. Это особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей физической формы...