Когда вы начинаете тренировку, ваше тело — как пружина, которая постепенно разжимается, готовясь к действию. Растяжка — это не просто часть подготовки, это залог вашей безопасности и успеха на тренировке. Почему важна растяжка до тренировки? 🔥 Представьте, что вы готовы начать тренировку, но ваши мышцы ещё "спят". Растяжка не только помогает разогреть тело, но и готовит его к максимальной отдаче. Без неё ваши мышцы жесткие, а суставы скованы. Плохая подготовка может обернуться травмой, а правильная разминка снижает риск повреждений на 40%...

Многие считают, что растяжка важна только для танцоров да артистов цирка для того, чтобы удивлять зрителей шпагатом. Однако на самом деле гибкость и эластичность мышц очень полезны для всех, а больше всего для тех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата или ведет малоподвижный образ жизни. Что дает хорошая растяжка: 1. Снижение напряжения. Наши мышцы реагируют на все изменения в нашей жизни: при стрессе, усталости, боли они напрягаются и сжимаются, при спокойном довольном состоянии – расслабляются...