Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал: «Нужно делать растяжку, это полезно». Но часто это воспринимается как что-то второстепенное, что-то для йоги или гимнастики. В лучшем случае мы тратим на растяжку пару минут после тренировки, в худшем — игнорируем совсем. И зря. Потому что за этим простым действием стоит гораздо больше, чем просто «сесть на шпагат». Опираясь на данные доказательной медицины и последние исследования, мы собрали 7 научно обоснованных причин, почему растяжка должна быть в вашем расписании, даже если вы не спортсмен...