Я работаю с детьми уже больше тридцати лет. И каждый раз, когда мама приходит ко мне на консультацию с жалобами на гиперактивность, раздражительность, плохую концентрацию у ребёнка, — один из первых вопросов, который я задаю: «Во сколько он ложится спать?» Ответы бывают разные. «В одиннадцать, ну иногда в полночь». «Он просто не хочет раньше». «Мы пробовали укладывать в девять, всё равно лежит и не засыпает». А дальше начинается самое интересное. Потому что за этим «просто не хочет» стоит вполне конкретная нейробиология...

Почему важно соблюдать режим сна? Сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс, влияющий на все аспекты нашего самочувствия и продуктивности. Многие из нас знают, как после бессонной ночи ощущается усталость и рассеянность. Однако регулярный график сна способен значительно улучшить наше состояние и работоспособность. Регулирование циркадных ритмов Циркадные ритмы — это внутренние часы организма, которые управляют сном, бодрствованием, аппетитом и другими процессами. Придерживаясь стабильного режима сна, мы помогаем этим ритмам синхронизироваться с дневным циклом, что способствует лучшей адаптации организма...