Глубокий восстанавливающий сон - отличный способ повысить сопротивляемость организма стрессам и болезням с возрастом. Во время этой важной стадии жизни, когда многие женщины находятся в перименопаузе или менопаузе, сон позволяет гормональным сдвигам происходить более плавно, а эмоциям - оставаться более сбалансированными. Когда сон глубокий и оптимальный, парасимпатическая нервная система (ПНС), связанная с отдыхом и восстановлением, перезагружается, а симпатическая нервная система (СНС), активируемая стрессом, успокаивается...

Треть своей жизни человек отдаёт Морфею. Глядя на 80-летнего пенсионера, с точностью можно сказать, что по крайней мере 25 лет своей жизни он проспал. С одной стороны, жаль тратить такой огромный отрезок времени на пассивный отдых, с другой — он необходим для восстановления организма. Научно доказано, что недосып существенно повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболевания, сахарного диабета. Однако слишком долгий сон здоровья тоже не прибавляет, а наоборот, становится проблемой и может свидетельствовать о серьёзных нарушениях...