Многие из нас не любят бегать, потому что это кажется изматывающим. Пробежав всего несколько минут, можно почувствовать, что сердце готово выпрыгнуть из груди. Дышать тяжело, ноги подкашиваются. Поэтому когда речь идет о регулярных занятиях спортом, мы готовы выбрать что угодно, только не пробежку. Но бег - очень эффективный вид фитнеса и может принести большую пользу для здоровья. Причем вовсе не обязательно бежать изо всех сил на максимально возможной скорости. Пробежка в спокойном темпе не менее результативна и даже имеет ряд преимуществ перед интенсивной тренировкой...

Нередко от новичков можно услышать: «Я стесняюсь участвовать в забегах, потому что медленно бегаю». Переубедить такого бегуна сложно, ведь он думает, что только профессионалы тренируются на стадионе или участвуют на соревнованиях. Другая часть бегунов ловит себя на мысли: если бегать — то быстро, иначе зачем это всё? При этом медленный бег — это основа тренировочного процесса. Прогресс достигается долгим и однообразным путем. Чем крепче база, тем дольше и быстрее мы сможем бегать и меньше травм получим...