Вы сидите на важной встрече, и вдруг живот начинает урчать так, будто там устроили концерт. Или лежите вечером на диване, а живот надувается до размеров футбольного мяча, давит, ноет, и кажется, что сейчас лопнет. А ночью газы выходят сами по себе, будя вас и домашних. Знакомо? Почти каждый человек сталкивается с этой проблемой. Но мало кто говорит о ней вслух — стесняется, думает, что это что-то неприличное или признак серьезной болезни. На самом деле повышенное газообразование — одна из самых частых жалоб на приеме у гастроэнтеролога...

Вздутие живота причины чаще всего имеет пищевые: еда бродит в кишечнике, бактерии перерабатывают её с выделением газа, и к вечеру живот раздувается, как воздушный шар. Первые в списке — сахар и быстрые углеводы: мучное, хлебцы, мюсли, овсянка и хлопья, дрожжевая выпечка, сладкие фрукты и сухофрукты. Дальше идут бобовые и крупы, сваренные без замачивания, обычная молочка, газировка и привычка глотать еду на бегу. Вторая группа причин — состояние самого кишечника: воспаление, разрастание «плохих» бактерий, инфекция в желудке, вялая работа желчи...