Летом это кажется даже удобным. Аппетит меньше. Тяжёлой еды не хочется. Обед легко заменить чаем, фруктами или парой бутербродов. В жару вроде бы и правильно есть меньше. Но к вечеру появляется странное состояние. Сил нет. Голова тяжёлая. Ноги ватные. Работать не хочется. На даче всё даётся через усилие. После магазина хочется лечь. А обычный день ощущается так, будто организм целый день таскал мешки. И человек думает: “Странно. Я же почти не ела. Должно быть легче.” Но в жару “меньше есть” не всегда означает “легче себя чувствовать”...

Тот же парк, тот же круг, тот же темп 5:30 на километр — а пульс вместо привычных 140 показывает 152, дыхание сбито, и последний километр вы уже терпите. Первая мысль обычно самая обидная: форма ушла, расслабился, надо больше работать. На самом деле не ушло ничего. Просто к обычной беговой работе добавилась вторая, невидимая — охлаждение тела. И она забирает ресурсы у первой. Разберемся, что происходит с организмом на жаре, как бегать в жару без потерь для здоровья и почему главный ориентир лета — не секунды на километре...