Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение – до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд. Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45° выше уровня плеч...

Инвалиды-колясочники сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут значительно повлиять на их повседневную жизнь. Эти проблемы могут варьироваться от физических препятствий до социальных стигм, и их преодоление может быть серьезным испытанием, пишет Город особенных людей. Недоступная архитектура: Многие здания и общественные места не оборудованы пандусами, лифтами и другими приспособлениями, которые облегчили бы доступ инвалидов-колясочников. Это может затруднить им вход в здания, использование общественного транспорта и участие в общественных мероприятиях...