Упражнения на растяжение можно выполнять лежа на спине или сидя в коляске. Их следует делать медленно, постепенно усиливая нагрузку, но не доводя ее до неприятных и, тем более, болевых ощущений в суставах. Интенсивное растяжение можно выполнять только после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты, а легкое растяжение – до тренировки, после небольшой разминки. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 секунд. Упражнение 1. а) Лежа на спине или сидя, разведите руки в стороны на уровне плеч или чуть выше; б) развести руки в стороны и вверх под углом 30-45° выше уровня плеч...

1. Этой историей поделилась со мной одна из моих подписчиц. Далее с её слов. Хочу поделиться с вами своей историей. Я никогда не верила в потустороннее. Но то, что случилось, перевернуло всё. Мне было 25, когда я осталась одна, мой муж умер. Каждый вечер до 40 дней я зажигала свечу возле фотографии своего любимого. И вот в один из дней, когда все уже спали, я как всегда подошла к фотографии своего мужа и не успев взять спички услышала, как из подъезда доносится голос моего Юры. Он звал меня так нежно, как это было при жизни...