Вы кладете голову на подушку, готовитесь уснуть, как вдруг ваш мозг начинает работать как будто с утроенной скоростью. Вы проворачиваете в голове прошедший день, планируете предстоящий, а иногда внезапно вспоминаете неловкие или стыдные ситуации, которые происходили с вами годы назад...

Жуткие, тревожные, надоедливые мысли не дают уснуть, знакомое состояние? Многие люди страдают от недосыпа и жалуются, что часто бессонница сопровождается назойливыми, тревожными мыслями. Они роятся и множатся в сознании, не позволяя спокойно уснуть, выспаться и отдохнуть, как следует. Американский психолог и эксперт в сомнологии Джеймс Финдли советует людям с проблемами засыпания 8 простых и действенных рекомендаций. 1. План на завтра Если мучают мысли и «взрывается» голова, психолог советует встать и составить список дела на завтрашний день...