Многие до сих пор считают, что хорошая тренировка обязательно должна заканчиваться состоянием полного истощения. «Ноги не идут — значит, потренировался хорошо». «Болит всё тело — значит, мышцы растут». «Чем сильнее усталость, тем лучше результат». На самом деле современная спортивная медицина смотрит на это иначе. Организм становится сильнее не во время тренировки, а после неё — в период восстановления. И если восстановление нарушено, даже самые интенсивные нагрузки могут не улучшать форму, а постепенно истощать ресурсы организма...