Чувство усталости абсолютно нормально после любой нагрузки, но важно отличать хорошую усталость от плохой. Хорошая демонстрирует эффективную работу на тренировке или соревнованиях. Но если такое состояние сопровождается слабостью, вялостью, это может быть тревожным сигналом. ⠀ Попробуем разобраться, что может стать причиной сильной усталости: ⠀ 1️⃣Недостаток сна ⠀ При недостатке времени сон должен быть в приоритете перед километрами, так как в этом случае они всё равно не пойдут на пользу. 2️⃣Обезвоживание ⠀ Если...

Не переживай: легкая усталость после тренировки — это нормально, особенно если ты новичок в зале. Однако и ей есть предел. Если ты чувствуешь себя полностью утомленным после тренировки, это может быть признаком проблем, на которые нужно обратить внимание. 1. Ты переусердствовал с нагрузкой Превышение своих возможностей во время тренировки чревато сильной усталостью. Более того, это может стать причиной серьезного повреждения мышц, которое может привести к рабдомиолизу — опасному состоянию, при котором разрушаются ткани скелетных мышц...