Некоторые известные и не очень известные спортсмены утверждают что перетренированность это миф. Обычно такие атлеты тренируются ежедневно и почти никогда не делают перерывов для отдыха. Однако, это лишь говорит о том что получаемые нагрузки у этих людей правильно подобраны и дозированы. Эти нагрузки полностью компенсируются между тренировками в процессе отдыха, сна и восстановления и всех питательных веществ в рационе также хватает. Поэтому было бы неправильно судить по таким людям что перетренированности не существует...

Не переживай: легкая усталость после тренировки — это нормально, особенно если ты новичок в зале. Однако и ей есть предел. Если ты чувствуешь себя полностью утомленным после тренировки, это может быть признаком проблем, на которые нужно обратить внимание. 1. Ты переусердствовал с нагрузкой Превышение своих возможностей во время тренировки чревато сильной усталостью. Более того, это может стать причиной серьезного повреждения мышц, которое может привести к рабдомиолизу — опасному состоянию, при котором разрушаются ткани скелетных мышц...