Есть несколько продуктов, которые рекомендуется употреблять перед сном. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. В частности, перед сном стоит пить кефир. — Кефир на ночь — это очень хорошо. Молочнокислые бактерии любят, чтобы среда была молочнокислая в кишечнике. Это способен обеспечить кефир, — пояснил он в комментарии «Радио 1». Кроме того, в кефире содержится белок. Белковые продукты способствуют хорошему сну без ночных кошмаров. Кондрахин подчеркнул, что важно выбирать натуральный кефир без добавок...

Пить вечером и по ночам лучше успокаивающие травяные сборы. Либо тёплую воду - в небольших количествах, начиная с 18:00 до отхода ко сну. Если хочется пить на ночь, то пейте. Но - не всё подряд. Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренка предостерегла от употребления на ночь соков, газировки и кофе. Дело в том, что они способны задерживать в организме жидкость, потому что содержат много глюкозы. А одинмиллиграмм глюкозы задерживает 3–4 грамма воды. В результате человек просыпается опухший. Задержка жидкости также может стать причиной отёков, замедления углеводного обмена...