Бессонница у подростков — это комплексный сбой циркадных ритмов на фоне гормональной перестройки, стресса и избытка синего света от экранов. Восстановление «окна сна» через гигиену спальни, правильный подбор жесткости матраса и снижение вечерней тревожности дает ощутимый профит: подросток лучше высыпается, перестает просыпаться разбитым, у него снижается риск депрессии и повышается дневная концентрация. Если вы заходите в комнату в два часа ночи, а ваш ребенок все еще скроллит ленту с синяками под глазами, вы не одиноки...