“Эта юбка идеально сидит на тебе! Только не забывай втягивать живот!” Приходилось вам слышать подобные советы? Их дают не только подруги в магазине, но и тренеры в зале. К сожалению, для фигуры втягивать живот бесполезно, а для здоровья и вовсе вредно! Давайте разбираться, почему совет “втянуть живот” – ошибка? Живот: не только кубики пресса! У каждой мышцы в нашем теле есть биологическая функция. Есть мышцы сгибатели и разгибатели, ротаторы (вращатели), стабилизаторы. Верное направление в движениях можно задать только через понимание, как функционирует каждая часть тела...

P.S. Мужчины, вам тоже нельзя это делать) Начну с того, что втягивать живот -это моментальный эффект, но чем чаще вы это делаете, тем быстрее слабеет ваша поперечная мышца и живот еще больше вываливается.  Втягивая живот, вы подвергаете поперечную мышцу живота сильному напряжению, а это противоречит ее биомеханике. Ведь она должна растягиваться на вдохе и сокращаться на выдохе. Из-за подвижности низа живота во время дыхания, будет зависеть сила мышц, которая удерживает его от выпадения. Если...