Знакомая многим ситуация: вы ложитесь спать, быстро засыпаете, но ровно в 3 или 4 часа утра глаза открываются сами собой. Тишина, спокойствие, но сон как рукой сняло. Час, два, три — вы ворочаетесь, считаете минуты до будильника, а утро встречаете разбитыми и уставшими. После 50 лет такой «ночной дозор» становится не просто досадной помехой, а важным сигналом организма. В этом возрасте процессы восстановления замедляются, и внезапные пробуждения в предрассветные часы — это не «возрастная бессонница», а четкий запрос на внимание к своему здоровью...

Иногда человек чувствует усталость весь день, но стоит лечь в кровать — сон словно исчезает. В голове прокручиваются мысли, тело не может расслабиться, а утром приходится вставать без ощущения полноценного отдыха. Проблемы с засыпанием не всегда связаны с серьёзными нарушениями. Нередко причиной становятся привычки, которые кажутся безобидными: поздний кофе, телефон перед сном, нерегулярный режим или слишком плотный ужин. Яркий экран вечером. Телефон, телевизор и планшет продолжают стимулировать нервную систему...