Сон — это естественный способ восстановления организма. Именно во сне происходит обновление клеток, укрепление иммунитета, переработка информации, полученной за день. Но что делать, если привычный отдых превращается в борьбу с подушкой, а часы проходят в мыслях о том, как бы заснуть? Причины могут быть самые разные, и нередко сочетаются между собой: Недосып отражается не только на настроении. Хроническое отсутствие качественного сна: I. Общие рекомендации (немедикаментозные методы) 1. Соблюдайте режим сна Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные...

Бессонница – один из самых частых спутников современного человека. Поток мыслей мешает голове уснуть, тревога сковывает тело, а сбитый режим только усугубляет ситуацию. Как побороть бессонницу, и какие средства в этом становятся нашими лучшими помощниками рассказывает врач-невролог клиники «Атлас», специалист превентивной медицины Игорь Мацокин. По данным ВОЗ, с нарушениями сна сталкиваются около половины людей в молодом и среднем возрасте. После 60 лет эта цифра достигает 80%. У 10–15% бессонница приобретает хронический характер и требует полноценного лечения...